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昆明华航技工学校和yobo体育带你了解“世界精神卫生日”

来源: yobo体育app下载   发布日期:2021-10-17  

10月份有什么节日呢?看到这个问题,相信大家都会异口同声的说“国庆节”,其实,10月份除了国庆节以外,还有一个重要的节日那就是“世界精神卫生日”。或许你对世界精神卫生日有略有耳闻,又或许你每年都在关注,接下来让yobo体育带你一起了解世界精神卫生日。

什么是世界精神卫生日?

“世界精神卫生日”是由世界精神病学协会(World Psychiatric Association WPA)在1992年发起的,时间是每年的10月10日。世界各国每年都为“精神卫生日”准备丰富而周密的活动。包括拍摄、宣传促进精神发育健康的yobo体育录像片、开设24小时服务的心理支持热线、yobo体育播放专题片等等。

世界精神卫生日存在的意义

身体要健康,心理更要健康。世界精神卫生日,做你心灵的倾听者和指引者。人的一生沉浮不定,不一样的经历也让每个人在不同的时候历经酸甜苦辣,因而每个人都会出现短暂的心理异常现象。世界精神卫生日的存在,告诉我们要学会与焦虑和平共处。

本届活动主题

2021年10月10日,本届世界精神卫生日的活动主题是“青春之心灵,青春之少年”,yobo体育呼吁社会各界共同关注青少年心理健康问题。

作为青少年,我们怎么做?

同学们,你压力大吗?压力过大会对身体健康带来危害,如果你经常觉得压力大,那么就要适当去为自己减压。


1、体育锻炼

学生不能一味的只知道读书,而是要劳逸结合。yobo体育运动是应对压力的最佳办法之一。当你觉得压力大时,就在灿烂的阳光下绕着学校跑一圈,呼吸呼吸新鲜空气,就能感受到一个全新的yobo体育。

2、保证充足的睡眠

每晚保证11点之前入睡,以足够的睡眠消除疲劳,换取充沛的精力和清醒的头脑也是缓解压力的好方法。

3、饮食调节

在你觉得压力大的时候,也可以通过调整饮食来帮你解压,yobo体育可适当多吃些水果和蔬菜,补充维生素,每天的食物要以清淡为主,炎热的时候可以加点苦瓜降降内火。避免吃辛辣、油炸食物,或是停留在胃中时间较长的高蛋白高热量食物,以免增加胃肠的负担。

自我暗示

不管你的压力来自于哪里,yobo体育提醒你都要时刻保持一个良好的心态,告诉自己要以理性的态度去看待压力,着眼当前,知足常乐。一方面要集中精力做好当前的工作,不花时间追忆过去。另一方面不要把期望值放得过高,应量力而行,立足现实。尽可能的放松自己的心情,压力也会随之变小。

5、宣泄法

当自己处于一种莫明其妙而又难以言明的精神痛苦之时,整天心神不定、焦躁不安,看书不进、饭吃不香、觉睡不好,对一切都不感兴趣,甚至坐卧不安、心跳加快、胸闷气短、容易出汗时,可以找老师、同学谈心。或者参加一些文体活动,特别是跑步,能为自己的焦虑情绪找一个出口,使其得以宣泄从而达到稳定情绪的作用。

每个人在一生中都可能遇到各种各样的压力,学会如何来为自己缓解压力,重视和维护自身的精神健康是非常必要的。


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